肚子肥胖增加三十斤，如何有效瘦腹？

健康咨询描述： 我肚子上一捏就一大把的肚肥肥肉，去年很瘦今年胖了三十多斤，胖增怎么才能让肚子瘦下去呢？加斤

投诉

其他类似问题

• 肥胖减三十斤血糖能降低吗
• 产后肥胖，胖了三四十斤
• 肥胖要怎么瘦肚子
• 肥胖会增加早产的效瘦风险吗？
• 大腿肥胖，肚子肥胖，肚肥全身发肿
• 人肚子有点肥胖，胖增然后肥胖中间痒
• 我102斤，加斤腿粗，效瘦肚子又肥胖
• 重度肥胖，肚肥全身肥胖，胖增肥胖
• 肥胖180斤如何减肥
• 减肥后肥胖纹还会增加吗

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask68981295gh 其他 微信扫一扫，加斤随时问医生 2025-04-19 03:33:40 我要投诉       

您好，效瘦肚子肥胖多是肚肥由于热量摄入过多、消耗过少导致的胖增。想要有效瘦腹，加斤首先要调整饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要加强运动，尤其是针对腹部的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助燃烧腹部脂肪。另外，要养成良好的生活习惯，避免久坐，定时起身活动。还需注意的是，减肥需要持之以恒，不能急于求成。只要坚持合理的饮食和运动，腹部肥胖问题会逐渐得到改善。

      

(责任编辑：焦点)